糖尿病が気になるなら、夕食はこれだけ変えてください

糖尿病が気になる方は、
夕食のとり方を少し見直すだけでも変化が出ます。

夕方に甘いものが欲しくなったり、
食後に強い眠気を感じる場合、
原因は食事内容ではなく「食べる順番」にあることが多いです。

ごはんなどの炭水化物を最初に食べると、
血糖値が急激に上がりやすくなります。

夕食では、
たんぱく質 → 野菜 → ごはん
この順番を意識してみてください。

今日の夕食から始められる、
簡単で続けやすい習慣です。