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この動画では、高齢者が2型糖尿病（糖尿病）を発症しやすい理由を、加齢による体の変化と生活習慣の視点から分かりやすく解説します。糖尿病は初期に自覚症状が少なく、「年のせい」と思って放置されやすい病気です。しかし発見が遅れると、**目（網膜症）・腎臓（腎症）・神経（しびれ）・足（潰瘍や壊疽）**などの合併症が進行し、生活の質を大きく下げる恐れがあります。だからこそ、早期発見と予防の習慣が何より重要です。
まず、高齢者で糖尿病が増える主な原因は、筋肉量の低下（サルコペニア）とインスリン抵抗性の上昇です。年齢とともに筋肉が減ると、血糖を取り込む力が弱くなり、同じ食事でも血糖が上がりやすくなります。さらに、活動量の低下、座りっぱなしの時間の増加、体脂肪（特に内臓脂肪）の増加が重なると、インスリンが効きにくくなり、血糖が慢性的に高くなっていきます。また、睡眠不足やストレス、脱水、感染症、薬（ステロイドなど）が血糖を押し上げることもあります。
動画では、見逃されやすい初期サインも具体的に紹介します。
のどが渇く、水分をよく飲む
トイレが近い（夜間頻尿）
食後に強い眠気・だるさが出る
体重が増えた/逆に減ったのに疲れやすい
手足のしびれ、傷が治りにくい、視界がかすむ
これらは小さな変化ですが、放置すると合併症のリスクが高まります。
次に、医師・専門家の視点で、検査で何を確認すべきかを整理します。特に重要なのは、空腹時血糖だけでなく、過去1〜2か月の平均血糖を反映するHbA1cです。さらに、腎機能（eGFR・尿アルブミン）、脂質、血圧、眼底検査、足のチェックも、合併症予防には欠かせません。
そして、今日からできる予防・改善の実践法を丁寧に解説します。
食事：主食量の調整、野菜・たんぱく質を先に食べる、甘い飲料を避ける
運動：食後10〜15分の散歩、軽い筋トレで筋肉を維持し血糖を下げる
体重管理：腹囲を減らすとインスリン抵抗性が改善
睡眠：7時間前後を目標に、夜更かしを減らす
足のケア：毎日観察し、靴ずれ・傷・水虫を早期に対処
また、すでに薬を飲んでいる方は自己判断で中断せず、主治医と相談しながら安全に管理することが重要です。
※本動画は一般的な健康情報であり、診断や治療の代替ではありません。持病のある方、服薬中の方、症状がある方は医師・薬剤師にご相談ください。
