1. バナナ 🍌
熟すほど糖分が濃縮され、
血糖値が急上昇します。
特に、
朝の空腹時に食べると
さらに危険です。
2. マンゴー 🥭
熱帯果物の中でも、
GI値とGL値の両方が高い果物です。
強い甘さにより、
インスリン抵抗性を
悪化させる可能性があります。
3. ぶどう 🍇
一粒が小さく、
摂取量の調整が難しく、
果糖の含有量が高い果物です。
少量でも、
血糖値が素早く上昇します。
4. 乾燥果物（ドライフルーツ） 🍍🍑
水分が抜けることで、
糖分が濃縮されています。
ひとつかみ食べただけでも、
血糖値が急激に上がります。
#糖尿病食 #血糖管理 #避けるべき果物 #血糖値急上昇#バナナ血糖 #ぶどう血糖 #マンゴー注意#ドライフルーツ注意 #糖尿病患者の食事
