良かれと思って続けている毎朝の習慣が、実は知らず知らずのうちに血管に負担をかけているかもしれません。
今回の動画では、60代以上の方が特に気をつけたい「飲み物」や「食べ物」の選び方について、医学的な見地から解説します。
スーパーやコンビニで手軽に買える「健康そうな商品」の裏側にある成分や、体のメカニズムを知ることで、10年後も元気に過ごすための「本物の健康習慣」を一緒に考えていきましょう。
📝 この動画のポイント
市販の野菜ジュースの注意点
濃縮還元の過程で食物繊維などが減少している場合があり、液体で摂取することで血糖値が急上昇（スパイク）しやすいという指摘があります。
カロリーゼロ・糖質オフの落とし穴
人工甘味料の摂取については、腸内環境への影響や、長期的な健康リスクに関する議論が世界的な研究機関で行われています。
朝食のシリアル・グラノーラ
手軽ですが糖分が多く含まれる製品もあり、急激な血糖値上昇や「糖化（体の焦げ）」の原因になり得ると言われています。
おすすめの代替案
高価な健康食品ではなく、「水・お茶」「全粒穀物」「卵」など、加工度の低い食材を選ぶことが推奨されています。
📚 参考・引用情報（公的機関・ガイドライン等）
本動画は、以下の一般的な栄養学的知見やガイドライン等を参考に構成しています。
世界保健機関（WHO）
「非糖質系甘味料の使用に関するガイドライン（2023）」において、体重管理や非感染性疾患のリスク低減を目的とした非糖質系甘味料（人工甘味料等）の使用を推奨しない旨が条件付きで勧告されています。
厚生労働省 e-ヘルスネット
「果物」「食物繊維」「血糖値」に関する一般的な栄養情報の解説。果物はジュースではなくそのまま摂取することが推奨される傾向にあります。
日本糖尿病学会
食事療法において、指示エネルギー量内でのバランスの良い食事、および食物繊維の摂取が重要であるとされています。
⚠️ 免責事項
※本動画は、健康情報の提供を目的としており、特定の医療行為や効果を保証するものではありません。
※紹介している内容は、一般的な医学研究や説に基づくものですが、個人差があります。
※持病をお持ちの方や、食事制限の指導を受けている方は、主治医の指示に従ってください。
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