この動画は「糖尿病になりやすい調味料の落とし穴」をまとめた注意喚起です。
調味料は少量でも、毎日使うと積み重なって血糖が乱れやすくなります。
特に危ないパターン
“甘くない味”でも 糖が入っている
かける量が増えて 知らないうちに摂取量が爆増
濃い味でご飯が進み、主食の食べすぎにつながる
脂が多いものは 体重が増えやすい（結果的に血糖が崩れやすい）
今日からできる対策
「かける」より つける（量が減ります）
成分表示の 炭水化物（糖質） をチェック
まずは 半分の量 にするだけでも変わります
味付けは レモン・酢・胡椒・だし を使って薄味に寄せる
※この動画は健康情報の提供を目的としたもので、診断や治療ではありません。体調に不安がある方は医療機関へご相談ください。
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