この動画は「糖尿病になりやすい粉物の落とし穴」をまとめた注意喚起です。
粉物は甘くないのに、正体はほぼ炭水化物。さらにソースや麺つゆで糖が上乗せされやすいのが危険です。
粉物が危ない理由
小麦粉は体の中で 糖に変わる
食べるスピードが速くなりやすく 血糖が急上昇
ソース・つゆ・マヨで 糖と脂が追加
「主食＋粉物」の組み合わせで 糖質が爆増
今日からできる対策
先に 野菜・汁物・たんぱく質 を食べる
ソースは かけるより、少しだけつける
具を増やす（キャベツ・きのこ・卵・魚介）
粉物の日は 白米を減らす（ダブル炭水化物をやめる）
よく噛んでゆっくり食べるだけでも変わります
※この動画は健康情報の提供を目的としたもので、診断や治療ではありません。持病がある方は医師の指示を優先してください。
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