この動画は「糖尿病になりやすいお寿司の落とし穴」をまとめた注意喚起です。
お寿司は一見ヘルシーでも、シャリ（ご飯）の量・食べるスピード・組み合わせで血糖が一気に上がりやすくなります。
お寿司で血糖が乱れやすい理由
シャリは炭水化物なので、食べる量で血糖が決まる
早食いすると、満腹になる前に食べすぎる
“脂が多いネタ”は、食欲が止まりにくくなりやすい
うどん・茶碗蒸し・デザートを足すと、糖質が一気に増えます
今日からできる対策
可能なら「シャリ少なめ（半シャリ）」を選ぶ
まずは 味噌汁・サラダ・海藻 などを先に入れる
1口ごとに置く意識で ゆっくり食べる
“食後の甘い物”で締めない
外食の日は、夜の主食を控えるのも有効です
※この動画は健康情報の提供を目的としたもので、診断や治療ではありません。持病がある方は医師の指示を優先してください。
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