この動画は「糖尿病になりやすい“和食の落とし穴”」をまとめた注意喚起です。
日本料理は健康的なイメージが強いですが、実は “甘い煮物”＋“白い主食” の組み合わせで血糖が乱れやすくなります。
和食で血糖が上がりやすい理由
煮物・丼・麺は 砂糖＋白米（小麦） が重なりやすい
だしの旨味で食べやすく、量が増えやすい
定食は主食が増えやすく、糖質が過剰になりがち
今日からできる対策
「丼・麺」より 定食でご飯少なめ にする
煮物は「甘さ控えめ」を選び、食べる量を決める
先に 味噌汁・海藻・野菜・刺身 を食べる
外食の日は「主食を1つに絞る」だけで変わります
※この動画は健康情報の提供を目的としています。気になる症状がある方は医療機関へ相談してください。
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