この動画は「糖尿病になりやすいチーズの落とし穴」をまとめた注意喚起です。
チーズはたんぱく質もありますが、種類によっては 塩分・脂・一緒に食べる糖質 が増えて、結果的に血糖が乱れやすくなります。
チーズで気をつけたいポイント
甘いタイプ（スイーツ系）は 砂糖が多い
パンやクラッカーとセットで 糖質が増える
塩分が多いものは むくみ・食欲増につながりやすい
食べすぎると体重が増えやすく、血糖が崩れやすい
今日からできる対策
チーズは「量を決める」（1回1〜2個など）
パンに乗せるなら 主食を減らす
間食にするなら 無糖ヨーグルト・ナッツ少量も選択肢
飲み物は 無糖にする（ここが地味に効く）
※この動画は健康情報の提供を目的としています。持病がある方は医師の指示を優先してください。
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