「最近なんとなく体がだるい」「喉が渇いて仕方がない」…もしかして、その症状を年のせいだと放置していませんか？ 実はそれ、糖尿病が進行している「最終警告」かもしれません。
糖尿病は自覚症状がほとんどないまま進行し、気づいた時には失明や足の切断、人工透析といった取り返しのつかない事態を招くことから「サイレントキラー」と呼ばれています。特に、血液中の糖分濃度（ヘモグロビンA1c）が高い状態が続くと、全身の血管がボロボロになり、免疫機能も低下してしまいます。動画内では、この危険な状態を「体がずっと40度の高熱を出しているのと同じ」と表現し、その恐ろしさを解説しています。
この動画では、総合診療医としての21年以上の経験に基づき、絶対に見逃してはいけない糖尿病の初期症状を5つ徹底解説します。足の裏の違和感や、異常な体重減少、目の異常などは、体が発しているSOSです。
さらに動画の後半では、血糖値を急上昇させないための具体的な食事法「ベジファースト」や、水溶性食物繊維（納豆、オクラ、もち麦など）の活用法、そして食後すぐに行うべき「ちょこっと運動」についても紹介しています。薬に頼らず、生活習慣で数値を改善したい方は、ぜひ最後までご覧ください。
【目次】
00:00 オープニング：体がだるい・数値が高い方への警告
01:47 ヘモグロビンA1cとは？「体温」に例える危険度
04:25 症状①：足のしびれ・違和感（神経障害のリスク）
07:21 症状②：異常な喉の渇き・頻尿（細胞内脱水）
10:12 症状③：食べているのに痩せる（インスリン不足）
13:10 症状④：感染症にかかりやすい・傷が治りにくい
14:55 症状⑤：目のかすみ・視力低下（網膜症の恐怖）
19:10 解決策①：血糖値スパイクを防ぐ食事法（水溶性食物繊維）
21:35 解決策②：食べる順番とベジファースト
22:11 解決策③：食後15分の「ちょこっと運動」
24:54 本日のまとめと医師からのメッセージ
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