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糖尿病対策というと「白米をやめるべき？」と考えがちですが、
実際には主食の種類・精製度・食べる量が重要とされています。
この動画では、
✔ 血糖値が上がるスピードが比較的穏やかになりやすい
✔ 食物繊維を多く含む
✔ 食べ過ぎを防ぎやすい
といった一般的な栄養学的特徴をもとに、
主食をランキング形式で紹介しています。
白米が悪いという意味ではなく、
組み合わせ・量・頻度によって体への影響は大きく変わります。
無理に極端な制限をするより、
「選び方」を少し変えることが、長く続くコツです。
※この動画は健康・食生活に関する一般的な情報を紹介するものであり、
特定の食品・食事法を否定・推奨するものではありません。
※医学的な診断・治療・予防を目的とした内容ではありません。
※体調や持病がある方は、医師や管理栄養士などの専門家にご相談ください。
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