「預防糖尿病100招~AI-026」
~選擇低糖或無糖飲品， 這一杯的選擇，決定身體的未來！
以營養學的角度來看，日常飲品對健康的影響往往被低估。許多人以為只要不吃甜點就沒問題，卻忽略了手中那杯含糖飲料，可能早就已經超過一天建議的糖攝取量。
長期攝取高糖飲品，容易導致血糖劇烈波動、體脂肪堆積、胰島素阻抗，並增加糖尿病與心血管疾病風險。選擇低糖或無糖飲品，是保護代謝系統最直接有效的方式。
白開水能促進循環與排毒，無糖茶富含多酚可抗氧化與抗發炎，黑咖啡則有助提升專注力與基礎代謝率。想要口感變化，可加入檸檬片，自然又清爽。養成看成分標示的習慣，避開高果糖糖漿與過量人工甜味劑，讓味覺回歸單純，血糖更穩定，精神更清明，健康自然累積。
特別是外食族與長時間工作的人，更容易以手搖飲或罐裝飲料補充水分，卻不知其中隱藏的糖分正在慢慢地侵蝕著你的健康。建議隨身攜帶水壺，養成固定喝水的節奏，用無糖取代甜味，兩週後味覺就會改變，身體負擔也會明顯下降。這也是最溫和卻是最有力量改變健康的方式之一。
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