#穩糖4步驟｜糖友控糖其實不難 💪✨
珍珠奶茶、甜點真的很誘人，
但糖分攝取過多，正悄悄影響我們的健康。
糖尿病已是國人十大死因之一，
若未妥善控制，可能引發心血管、腦血管、視網膜、腎臟及下肢循環等併發症。
想遠離併發症，其實可以從日常生活做起，
掌握「穩糖 4 步驟」，就能與糖尿病和平共處 👇
① 定時定量飲食
選擇低油、低糖、高纖食物，重點不是完全不吃甜食，而是營養均衡。
水果可挑選番茄、芭樂等低 GI 食物。
② 規律運動
建議每週累積至少 150 分鐘 的中等強度運動。
③ 定期回診、按時服藥
胰島素早期介入有助穩定血糖，
長期使用藥物不會產生依賴性，請遵照醫師指示。
④ 每年至少一次眼底檢查
及早發現視網膜病變，守住視力健康。
別讓血糖成為生活的負擔。
不論身材胖瘦，都應定期追蹤血糖與血壓，
如有疑問，請諮詢醫師、營養師或衛生單位，
一起守護健康生活 💙
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