糖尿病は、血糖値が高い状態が続いて、血管や神経を静かに傷つけていく病気です。
この動画では、女医が実践している「糖尿病予防にいい食べ物3選」を、栄養素と仕組みで短く解説します。
・もち麦：βグルカン（水溶性食物繊維）で、糖の吸収をゆっくりにして食後血糖値の急上昇を抑える
・納豆：植物性たんぱく＋食物繊維＋発酵で、腸内環境を整えインスリンの働きを支える
・無糖ヨーグルト：乳酸菌＋カルシウムで腸内環境を整え、血糖コントロールを穏やかにする
今日からは「我慢」ではなく「選び直し」。
あなたは、もち麦／納豆／無糖ヨーグルト、どれから取り入れますか？コメントで教えてください。
次回は「女医が避ける食べ物」を話します。
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VOICEVOX：青山 龍星
この動画の内容は、国内外の研究機関が発表した複数の論文・データを参考に作成していますが、一般的な健康情報であり、特定の症状や病気の診断・治療を目的としたものではありません。
体質や持病、服薬中の方は、実践前に医師や専門家にご相談ください。
研究結果には差があり、効果には個人差があります。
