こんにちは。
“1分でわかる健康情報”です。
糖尿病で朝ごはんに迷っていませんか？実は、多くの医師たちが積極的に食べている「ある食材」があります。薬に頼らず、美味しく血糖値をコントロールする朝食の正体とは？
1. オートミールには「β-グルカン」が豊富に含まれ、腸内で膜を作って血糖値の急上昇を根本から防いでくれます。
2. おすすめは「オーバーナイトオーツ」です。前夜に無糖豆乳などに浸せば、朝には柔らかく消化に良い栄養食になります。
3. シナモンを少しかけるとインスリン活性を助け、相乗効果が爆発します。ブルーベリーも添えれば抗酸化作用もバッチリです。
4. 注意! 砂糖入りや加工度の高い製品は避け、粒が残った「ロールドオーツ」を選び、温かい飲み物とゆっくり食べてください。
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※ この動画は健康情報の共有を目的としており、医学的な診断や治療に代わるものではありません。特異体質や持病をお持ちの方は、専門医にご相談の上、摂取してください。
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