得了糖尿病，最怕聽到的一句話
就是「這個不能吃、那個也不能吃」❌
感覺人生都變黑白的… 😰
別怕！陳姐整理了這 3 種食物
血糖不容易飆升，營養又好吃：
1️⃣ 豆製品是好朋友 🫘
豆漿、豆腐含有豐富的植物蛋白
負擔低，又能補充營養
2️⃣ 優質蛋白肉蛋奶 🥚
魚肉、雞肉、瘦肉、雞蛋、牛奶
這些都是健康的好選擇
有飽足感，就不會一直想亂吃零食
3️⃣ 新鮮蔬菜吃到飽 🥬
特別是葉菜類
還有豆芽菜、小黃瓜、蕃茄 🍅
熱量低又有滿滿維生素
⚠️ 陳姐特別小叮嚀
有些「偽蔬菜」碳水含量其實很高！
像是四季豆、南瓜、馬鈴薯 🥔
這些要把它們當成「主食」
飯就要記得少吃一點喔！🍚
