おにぎりは手軽ですが、**「具・味付け・食べ方」**で血糖値が上がりやすくなります。
特に“ごはんだけ”でサッと食べる習慣は要注意。
今日からできる対策👇
・1個で止めて、たんぱく質（卵・魚・豆類など）を一緒に足す
・野菜や海藻を先に食べて、血糖の上がり方をゆるやかにする
・味が濃い系は頻度を下げる
・早食いをやめて、よく噛む
※本動画は一般的な注意喚起です。治療中・検査で指摘がある方は医師・専門家にご相談ください。
※動画内の人物は架空（AI生成）です。
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