白米が好きでも大丈夫。
“やめる”のではなく、“食べ方を変える”だけで血糖の負担は軽くなります。
冷やご飯に含まれるレジスタントスターチは、糖の吸収をゆっくりにする働きがあり、研究では炊きたてより血糖値の上昇が約20％抑えられたという報告もあります。
特別な食品も、難しい運動も必要なし。
今日の一膳からできる、やさしい糖尿病予防の知恵です。
ぜひ最後までご覧ください。
#今すぐできる
#糖尿病予防
#血糖値対策
#白米の食べ方
#健康習慣
#50代からの健康
#シニアの食事
#レジスタントスターチ
#知恵ひと粒
この動画が少しでも参考になりましたら、
チャンネル登録・高評価をしていただけると励みになります。
本動画は、VrewのAI機能を活用して制作しました。
音声には、VOICEVOX「ソウタ」の音声ライブラリを使用しています。
