その物忘れ、実は「食後の習慣」のせいかも？🧠💦
最新の研究で、アルツハイマー病と「食後の血糖値」の衝撃的な関係が明らかになりました。健康診断で「空腹時血糖」が正常でも安心できません！
実は、食後に血糖値が急上昇（血糖値スパイク）するたびに、脳内ではゴミの掃除がストップし、認知症の原因物質が溜まり続けている可能性があるんです…。
「脳の糖尿病」を防ぐ！今日からできる脳活リスト✅
1.食べる順番を固定する（ベジタブルファースト）
野菜 → 肉・魚 → ご飯の順で。食物繊維が糖の吸収をブロック！
2.主食を「茶色」に変える
白米より玄米、食パンより全粒粉。低GI食品が脳を守る盾になります。
3.食後15分以内に動く
スクワット10回や軽い足踏みでOK。上がった糖を筋肉に食べさせましょう！
「20年後の自分」を守れるのは、今日のあなたの選択だけ。 まずは次の食事から、食べる順番を意識してみてください！
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📌 情報ソース
【Fox News】：Fox News “Alzheimer’s risk tied to how body handles sugar after eating, study finds”
https://www.foxnews.com/health/alzheimers-risk-tied-how-body-handles-sugar-after-eating-study-finds
【Zhang, X., et al. (2024). 】”Association of glucose intolerance with risk of Alzheimer’s disease.” Alzheimer’s & Dementia. (Boston University School of Medicine)
ゆっくりテキストで読みたい方
アルツハイマー病は「第3の糖尿病」だった！脳のゴミ掃除を止める意外な原因
https://note.com/kaigofukushikaz/n/n85443427e8d2?sub_rt=share_pw
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