⚠️ 毎朝これを飲むと糖尿病・肥満リスク！医師が警告するデトックスジュースの真実
“毎朝健康のためにニンジン・リンゴをミキサーにかけて飲んでいる方、必見です。
❌ 問題点：
• ケールだけなら大丈夫ですが、ニンジン・リンゴを入れると糖分が急増
• 液体で飲むと血糖値が急上昇 → 糖尿病・肥満リスク
• ミキサーにかけると食物繊維が破壊 → 満腹感なく便秘リスク
✅ 解決策：
• デトックスジュースを飲むなら、ケール・ブロッコリーなど低糖野菜のみ
• 果物は丸ごと食べて、ジュースは完全にやめるのが最善
📌 出典：
• 大韓糖尿病学会：「果物はジュースより生果物で摂取推奨」
• 韓国食品医薬品安全処：WHO糖類摂取推奨基準は総カロリーの10%以内
• 大韓栄養士協会：ミキサー使用時、食物繊維破壊（ニンジン生3.16g → ジュース0.20g）
⚠️ 注意事項：
• 果物ジュース100ml（1/2カップ）でも糖分は高い
• ドライフルーツは小さくても糖分が非常に高い
• 「無糖」ジュースでも果糖が含まれる可能性
💡 健康を守る正しい方法をお伝えします。”
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