🍞 有糖尿病，就真的一口麵包都不能碰嗎？其實，關鍵往往不在「吃不吃」，而在「怎麼選」。
在血糖管理的日常中，精製澱粉確實容易讓血糖快速波動，但並不代表所有麵包都一樣。不同製作方式、原料比例與纖維含量，會明顯影響消化速度與餐後反應。若能選擇結構較完整、發酵時間較長的麵包型態，有些人發現血糖起伏相對溫和。這屬於飲食選擇與搭配的生活化思路，實際反應仍需依個人狀況觀察。
👉 影片將揭露：
🍞 為何「麵包＝血糖殺手」其實過度簡化
🌾 4 種在血糖管理中較常被討論的麵包類型
🧬 纖維、發酵與顆粒結構，如何影響血糖變化
⭐ 第 3 點為何不是品牌，而是「製作方式」最關鍵
🥗 麵包怎麼搭配蛋白質與脂肪，更有助穩定血糖
⏰ 什麼時候吃、吃多少，比完全不吃更重要
☀️ 不放縱也不極端的麵包選擇原則
😊 希望這支影片能幫助你用更彈性、安心的方式看待血糖管理，讓飲食不再只剩下「不能吃」，而是「怎樣吃更適合自己」。
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