【1位は刺身じゃない⁉】糖尿病になりにくい最高の和食とは⁉#雑学 #健康 #医学 #ファッション #開運 #名言 #知恵

和食は「白米」と「甘い味付け」で、糖が増えやすい。
特に注意は 照り焼き・みりん系の味付け。見た目は和食でも、実質“砂糖”が入ってることがある。

外さない食べ方

最初はおかず・汁物から食べろ（白米スタートはNG）

タレは「少なめ・つけるだけ」

汁物は具を増やせ（野菜・豆腐・きのこで満足感）

主食は量を決めろ（おかわりが負け筋）

※一般的な情報です。治療中・薬を使っている方は、食事変更前に主治医や管理栄養士へ相談してください。
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