🍎**別再誤會水果了！**🍌
現代醫學早就有共識：**吃整顆水果，不是糖尿病的元兇**🙅♀️
關鍵在於「怎麼吃」👇
✔️ **整顆水果**富含膳食纖維與抗氧化劑
✔️ 能幫助**延緩血糖上升**
✔️ 適量吃，甚至**有助於預防慢性疾病**
⚠️ 真正要注意的是：
❌ **果汁**（少了纖維、糖分吸收太快）
✔️ 記得做**分量管理**
✔️ 把水果算進每日總熱量
✔️ 或搭配**蛋白質**一起吃，讓血糖更穩定
吃對方法，水果是健康神隊友，不是敵人💪✨
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