【1位は意外な朝ごはん⁉】糖尿病になりにくい最高の朝ごはんとは⁉#雑学 #健康 #医学 #ファッション #開運 #名言 #知恵

朝ごはんで糖尿病を遠ざけたいなら、ポイントは「主食を控える」じゃなくて、たんぱく質＋具だくさんで血糖の上がり方を穏やかにすることです。

今日からのルール

ご飯は“量を決めて”食べる（大盛りは負け筋）

まずはたんぱく質（卵・大豆・魚）を入れる

汁物は具を増やす（野菜・きのこ・豆腐）

甘い飲み物や菓子パンを朝の定番にしない

※一般的な情報です。治療中・服薬中の方は主治医や管理栄養士の指示を優先してください。
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