・この動画は「糖尿病リスクを下げる食べ方のヒント」を紹介する一般情報です
・和菓子は“砂糖だけ”じゃなく「量・頻度・一緒に食べる物」で結果が変わります
・ポイントは「小さい量で止める」「単体食いしない」「飲み物で糖を足さない」です
・よくある落とし穴：
・和菓子なら安心と思って、量が増える
・お茶が砂糖入り／甘い飲み物で追い糖になる
・空腹で一気食いして、血糖が跳ねる
・夜に食べて、そのまま動かない
・今日からの対策：
・食べるなら“食後”に少量。空腹で食うな
・和菓子は1個を分ける（半分で止める癖を作れ）
・甘い飲み物は一緒に飲むな（無糖にしろ）
・毎日固定にせず、週の回数を決めろ
・重要：本動画は医療行為・診断ではありません。治療中の方は医師に相談してください
・動画内に人物が登場する場合、その人物はAI生成の架空です
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