60歳を過ぎて「筋肉をつけなきゃ」と、お肉や豆腐ばかり食べていませんか？実は、ある「条件」を整えずにタンパク質を摂っても、血管や筋肉の老化は止められません。今回の動画では、40年以上の臨床経験を持つ90歳の医師が提唱する「薬に頼らず血糖値を下げる食事法」を徹底解説します。
良かれと思って食べていた「朝の〇〇」や「おやつの〇〇」が、実は砂糖以上に血糖値を爆発的に上げているかもしれません。
健康診断の数値（HbA1c、血圧、コレステロール）が気になり始めた方、健康寿命を延ばしたい方は必見です。
【目次（タイムスタンプ）】
00:00 オープニング：60歳から肉・豆腐より優先すべきもの
01:31 老化の真犯人「糖化」と90歳医師の発見
02:45 筋肉を減らす罠？日本人の主食「白米」の危険性
04:33 意外な敵①：朝の〇〇が血糖値スパイクを招く
05:39 意外な敵②：健康そうに見える「おやつ」の落とし穴
06:23 救世主はこれ！血管を守る「天然のインスリン」食材
08:29 主食の革命！白米を〇〇に変えて若返る
09:23 【実話】薬をやめられた78歳男性の食事ルーティン
11:00 明日から実践できる「3つの具体的アクション」
12:12 エンディング：10年後の未来を変えるために
（時間は目安です）
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