你是不是经常刷手机刷到睡着？📱 或者睡前开着小夜灯？《柳叶刀》杂志警告说，你可能因此增加患2型糖尿病的风险高达67%。
在这段视频中，我们将揭示光污染与血糖之间的隐秘联系。我们会解释，即使是少量的光线也会抑制褪黑激素的分泌，让你的身体误以为处于“白天模式”，从而导致胰岛素抵抗。了解为什么“睡在黑暗中”是世界上最简单的减肥方法。
👇 快速解答：光线如何导致糖尿病？
夜间光照会扰乱人体的昼夜节律。这种激素失衡会导致胰岛素抵抗（身体无法正常处理糖分），并增加皮质醇水平。
解决方案是什么？
营造“黑暗环境”：
使用遮光窗帘或眼罩。
睡前1小时停止使用电子屏幕（蓝光）。
为了让新陈代谢得到休息，睡前3小时内避免进食。
资料来源: https://www.sinchew.com.my/?p=7058888
星洲日报 2025年11月26日 [ 手机滑到睡着伤身 亮光入睡糖尿病风险增67% ]
权威机构或研究：
The Lancet Planetary Health: Outdoor light at night and risk of diabetes.
Northwestern Medicine: Even dim light during sleep harms heart health and insulin resistance.
Sleep Medicine Reviews: Melatonin as a metabolic regulator.
免责声明：本视频仅供教育用途。如果您患有慢性失眠或睡眠呼吸暂停，请咨询睡眠专家。
#生命方程式 #糖尿病 #睡眠健康 #褪黑素 #健康科普 #科学养生 #避坑指南 #睡眠卫生 #蓝光 #褪黑素 #减肥 #改善睡眠 #预防糖尿病 #蓝光排毒 #昼夜节律 #健康习惯 #LifesEquation
