收到「糖尿病前期」的診斷單，覺得人生從此要跟藥罐子綁在一起了嗎？先別慌！這其實是身體給你最珍貴的「黃金警示燈」。
本集影片彙整了美國 CDC（疾管局）、ADA（糖尿病協會）與梅約診所（Mayo Clinic）三大權威機構的科學建議，帶你了解血糖失控的原理，並提供 5 個具體可行的生活調整步驟。只要掌握正確方向，你絕對有機會逆轉勝，重新掌握健康的主導權！
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00:00 影片開始：收到診斷別驚慌，這不是世界末日
00:18 轉念思考：這是身體給你的「黃金逆轉機會」
01:07 資料來源：彙整全球三大權威醫療機構建議
01:24 血糖為什麼會失控？認識「胰島素」與「鑰匙」原理
02:16 什麼是胰島素阻抗？（鎖頭生鏽了）
02:41 如何判斷亮黃燈？看懂 A1C 糖化血色素標準
03:22 沉默的警訊：身體出現這些症狀要注意
04:02 逆轉計畫 Step 1：適度減重（不用瘦成紙片人！）
04:53 逆轉計畫 Step 2：規律運動的黃金標準
05:20 逆轉計畫 Step 3：餐盤上的飲食革命（多吃原型食物）
05:51 逆轉計畫 Step 4 & 5：戒菸與必要的醫療協助
06:11 結語：方向盤在你自己手上，現在就開始改變
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