【1位は激しい運動じゃない⁉】糖尿病になりやすい、最悪の運動とは⁉#雑学 #健康 #医学 #ファッション #開運 #名言 #知恵

・糖尿病は「運動してるのに悪化する」パターンがあります。原因は強さよりタイミングとやり方です
・急に強度を上げる運動や、息を止める筋トレは血圧と血糖の波を大きくします
・対策：まずは“続く強度”から。急に追い込まない／呼吸を止めない／こまめに水分補給
・食後は落ち着いてから軽い運動にする、体調が悪い日は休む。これが一番安全です
・治療中（薬・インスリン）や合併症がある方は、運動内容を主治医に確認してください
・登場する人物・エピソードはAI生成の架空です
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