・この動画は「糖尿病リスクを上げやすい副菜」の注意喚起を目的にした一般情報です
・副菜は“野菜だから安心”で油断すると、味付けの糖で負けます
・ポイントは「甘い煮物を毎日固定にしない」「タレ・砂糖を足しすぎない」「食べる量を決める」です
・よくある落とし穴：
・ヘルシー気分で煮物を山盛りにする
・砂糖・みりん多めで“甘じょっぱい”味付けにする
・副菜なのに、ご飯が進んで主食が増える
・市販惣菜を毎日固定にして糖と塩が積み上がる
・今日からの対策：
・煮物は小鉢1つで止めろ（山盛り禁止）
・甘い煮物の日は主食を減らして帳尻を合わせろ
・味付けは砂糖より「だし・酢・香り」で満足を作れ
・惣菜の原材料表示で「砂糖・ぶどう糖・果糖」が上位なら頻度を落とせ
・重要：本動画は医療行為・診断ではありません。治療中の方は医師に相談してください
・動画内に人物が登場する場合、その人物はAI生成の架空です
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