・この動画は「糖尿病リスクを上げやすいおつまみ」の注意喚起を目的にした一般情報です
・落とし穴は甘い物じゃない。“ダラダラ食い”と“味付けの糖”だ
・ポイントは「タレ系を避ける」「量を決める」「飲み物で追い糖しない」です
・よくある落とし穴：
・タレや甘い味付けで糖を足してしまう
・おつまみをつまみ続けて、食べる量が崩壊する
・酒と一緒に“締め”まで行って主食が増える
・甘いチューハイで追い糖する
・今日からの対策：
・おつまみは最初に量を皿に出して止めろ（袋のまま食うな）
・タレより塩より、まず「素材系」を選べ
・飲むなら無糖に寄せろ（甘い酒はやめろ）
・最後に締めを入れるな。入れるなら量を半分にしろ
・重要：本動画は医療行為・診断ではありません。治療中の方は医師に相談してください
・動画内に人物が登場する場合、その人物はAI生成の架空です
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