#高齢者の健康 #シニアライフ #健康習慣 #長生きの秘訣
#糖尿病食事 #血糖値対策 #雑穀ごはん #隠れ糖 #食後10分散歩
「健康の心」チャンネルへようこそ！
このシリーズでは、60代・70代・80代のシニア世代の皆さまに向けて、
心と体の健康を守るためのやさしい習慣や暮らしの工夫を、わかりやすくお届けしています。
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【高齢者は要注意】健康診断で空腹時血糖が気になった方へ。ある日、薬は1〜2種類なのにサプリだけ増えていく自分に気づいた60代の男性。けれど見直すべきは高価な補助食品ではなく、毎日の食卓と食後の10分でした。今日は、血糖を乱しやすい落とし穴を「3つ」に絞って、無理なく続く整え方をストーリーで分かりやすくお話しします。
✅この動画でわかること
・まず減らしたい「3つ」（パン・もち・麺／白いごはん／隠れた砂糖）
・玄米や雑穀への“混ぜ方”のコツ（続けやすい比率）
・飲み物の砂糖を見抜く「表示の見方」
・果物の食べ方（量とタイミング）
・最後のカギ：食べる順番＋食後10分の歩き方
📌こんな方におすすめ
・空腹時血糖が気になる方
・家族に糖尿病の方がいる方
・何をやめればいいか迷っている方
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⚠️【注意事項】
この動画は、医療行為や治療を目的としたものではありません。
健康維持・予防に役立つ一般的な情報を提供しております。
体調や症状に不安のある方は、必ず医師または専門家にご相談ください。
本動画のご活用は、視聴者ご自身の判断と責任にてお願いいたします。
