Fibras Poderosas para Diabéticos

Descubra as 5 melhores fontes de fibras para quem tem diabetes! Neste vídeo, a nutricionista explica detalhadamente os benefícios de cada uma, com dados nutricionais precisos (quantidade de fibras por 100g e tipo de fibra) para você fazer escolhas inteligentes no dia a dia.
O que você vai aprender:
✓ Farelo de aveia: 15-16g de fibras/100g (misto solúvel/insolúvel) – controle pós-prandial
✓ Farelo de trigo: 40-45g de fibras/100g (insolúvel) – saciedade e controle de peso
✓ Farinha de maracujá: 30g de fibras/100g (pectina solúvel) – curva glicêmica suave
✓ Linhaça: 30-33g de fibras/100g (misto) + ômega 3 – proteção cardiovascular
✓ Psyllium: 80-85g de fibras/100g (solúvel) – redução de HbA1c comprovada
Todas as informações são baseadas em evidências científicas para ajudar no controle da glicemia, saciedade e saúde intestinal.
💡 Meta diária: 25-30g de fibras para diabéticos
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