夜遅い食事は、あなたの心臓と血管をボロボロにしているかもしれません。最新研究が明かす「就寝3時間前ルール」の驚くべき効果を、ずんだもん先生が深掘り解説！カロリー制限や体重減少なしで、血圧、心拍数、血糖値が劇的に改善する科学的根拠に迫ります。心臓病や2型糖尿病のリスクを減らし、健康寿命を延ばすための具体的な食事法を今すぐチェック！
▼目次
00:00 オープニング
00:53 遅い夕食があなたの命を縮める？
01:14 研究で判明！遅い夕食が引き起こす３つのリスク
01:41 夜間の身体メカニズム：消化・代謝のリズム
02:43 ノースウェスタン大学の研究概要
03:35 カロリー制限なし！驚きの健康改善効果
04:36 改善される心臓・代謝の指標
05:11 心代謝性疾患とは？早期予防の重要性
05:43 現代人の食習慣と健康リスク
06:26 日本人の食生活への応用：今すぐできる改善策
07:17 研究の限界と今後の展望
08:12 ずんだもんが勧める！寝る前3時間ルール
08:44 まとめ
▼参考記事
– Eating Dinner at This Time Improves Heart Health, According to New Study
https://www.outsideonline.com/health/nutrition/eating-dinner-time-heart-health-study/
▼お借りした素材
VOICEVOX:ずんだもん
VOICEVOX:四国めたん
#健康習慣 #ダイエット #アンチエイジング #心臓病予防 #血糖値コントロール
