【🚰糖尿病専門医が断言🚰 あなたに本当に必要な1日の水分量は？】
健康のために飲む水。でも、「なんとなく」で飲んでいませんか？
水分が足りないと、血液が濃くなり、腎臓に負担がかかるだけでなく、代謝が落ちて血糖コントロールも悪化します。
✅ あなたの適量を計算！
『体重（kg） × 30ml』 が1日の飲水量の目安です。（例：60kgの方なら1.8リットル）
✅ 専門医が推奨する飲むべきもの
水またはノンカフェインのお茶（麦茶など）のみ！コーヒーやお酒は利尿作用があるため、カウントしません。
✅ 効果的な3つのタイミング
起床直後: 寝ている間の脱水をリセット
食事の30分前: 血糖値の急上昇を緩やかにする
入浴後: 失われた水分をしっかり補給
今日から適量を意識して、血糖値を安定させましょう！
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それぞれの体調や状況、持病などが異なるため、すべての方に当てはまる情報をお届けするのは難しいので、投稿内容はあくまで私の個人的な意見として参考程度にしてください🙇🏻♂️
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