２０年以上栄養指導をしてきた管理栄養士、 そして糖尿病の夫を持つ妻の私が、 現場で見てきた「勘違いしやすい習慣」をまとめました。
🚨 その習慣、実は注意が必要かも？
第5位：朝のスムージー 生の果物や野菜は体を冷やします。漢方では冷えは代謝の大敵。温かいお味噌汁に変えるだけで、数値が変わることも。
第4位：生野菜サラダファースト 冷たいサラダは消化に負担をかけます。まずは「温かい蒸し野菜」や「スープ」からが正解！
第3位：ナッツへの依存 低糖質ですが高カロリー。漢方的には脂質の摂りすぎは「湿熱」を溜め、血糖管理を邪魔します。
第2位：長距離ウォーキング 忙しい人は食後15分以内に「10回のスクワット」！筋肉を動かす方が、効率よく糖を消費できます。
第1位：玄米ならいくらでもOK 玄米は食物繊維が豊富ですが、糖質であることは変わりません。よく噛まずに食べると、消化不良でエネルギーが滞る原因に。
✅ 大切なのは「自分の体質」を知ること
「何を食べればいい？」の前に、「どう食べるか」が大事です。 まずは今日から、お味噌汁を一口目に飲んでみてくださいね！
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※本動画の内容は一般的な情報の提供を目的としており、特定の治療を推奨するものではありません。個別の症状については、必ず主治医にご相談ください。
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