糖尿病に断食は本当に有効？🤔
HbA1cは将来の糖尿病リスクを示す重要な指標です。
✔ 5.7％以上 → 前糖尿病
✔ 6.0％以上 → 数年以内の発症リスク上昇が報告
✔ 6.5％以上 → 糖尿病診断基準
数値は「突然病気になる境界」ではなく、
リスクが徐々に上がるサインです。
では断食はどうか？
近年の研究では、時間制限断食で
・体重減少
・血糖改善
・インスリン感受性向上
が報告されています。
前糖尿病では「体重減少」が最大の予防因子。
断食はその一手段になり得ます。
ただし注意⚠️
❌ 1型糖尿病
❌ インスリン使用中
❌ 低血糖を起こす薬を服用中
これらの方が自己判断で断食を行うと
→ 低血糖
→ ケトアシドーシス
など重篤な状態になる可能性があります。
断食は“万能薬”ではありません。
正しく理解して、必要なら医師と相談を。
保存しておくと
自分のHbA1cをチェック📊しやすいです。
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毎日、断食と栄養の情報を発信しています。
メカ断食博士
@sungazing_japan
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食事はバランスよく摂りましょう👍
