・本動画は「朝ごはんで糖が増えやすいパターン」の注意点をまとめた一般情報です（医療・診断ではありません）
・甘い物だけでなく、朝は“量”と“食べ方”で差が出やすいです
・落とし穴は「手軽で量が増える」「なめ続ける」「飲み物で追い糖」です
・よくある落とし穴
・のど飴を通勤中にずっとなめる
・菓子パンを2個食いしてしまう
・フルグラをどんぶりで食べて量が増える
・カフェオレや甘い缶コーヒーで追い糖する
・朝を抜いて昼にドカ食いになる
・今日からできる対策
・朝は水か無糖茶を基本にする
・主食量を先に決める（追加しない）
・たんぱく質（卵・ヨーグルト等）を足して食べる速度を落とす
・甘い飲み物をセットにしない
・治療中の方は主治医・管理栄養士の指示を優先してください
・動画内に人物が登場する場合、その人物はAI生成の架空です
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