・本動画は「調味料で糖が増えやすいパターン」の注意点をまとめた一般情報です（医療・診断ではありません）
・砂糖そのものより、見えないところで“いつも入る甘み”が落とし穴になりやすいです
・落とし穴は「タレ系を毎日使う」「かける量が増える」「同じ日に甘い調味料を重ねる」です
・よくある落とし穴
・焼肉のたれで炒め物を作って、ご飯が進みすぎる
・ケチャップを“ちょい足し”のつもりで量が増える
・みりんを多めにして照りを出し、甘みが増える
・甘い飲み物やデザートで追い糖する
・今日からできる対策
・タレは「かける」より「量を決めて使う」
・甘い調味料を使う日は、他の甘みを足さない
・だし・酢・香り（生姜・柑橘）で満足感を作る
・成分表示（糖質/炭水化物）を見て選ぶ
・治療中の方は主治医・管理栄養士の指示を優先してください
・動画内に人物が登場する場合、その人物はAI生成の架空です
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