HbA1cを下げた食事の工夫【2型糖尿病】

2型糖尿病でHbA1cを下げるために、
僕が実際にやっている食事の工夫をまとめました。
・ベジファースト
・食べる順番（野菜→タンパク質→ごはん）
・よく噛んでゆっくり食べる
・減塩味噌の味噌汁
・ご飯は小盛り
・食べ合わせの工夫
これはあくまで僕なりのやり方で、
医療的に絶対というわけではありません。
正直、最初の1〜3ヶ月はきつかったですが、
未来の健康貯金だと思って続けています。
同じ2型糖尿病の方いますか？
気をつけていることがあればコメントで教えてください！
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