「血糖値スパイク」という言葉を聞いたことはありますか？
食後の急激な血糖値の上昇は、
血管にダメージを与え、
動脈硬化のリスクを高めます。
でも、食べる順番を意識するだけで、体への負担は驚くほど変わります。
今日から、美味しい食事を楽しみながら、賢く健康を守っていきましょう。
健やかな毎日のための3つのポイント：
野菜に含まれる食物繊維が、糖の吸収を穏やかにしてくれます。
白米を玄米や大麦に変えると, さらに血糖値の安定に効果的です。
毎食後、少し体を動かすだけで、余分な糖がエネルギーとして消費されます.
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