今回は、HbA1c改善のお手軽朝食ルールについて解説しました！
ぜひ最後まで見てくれると嬉しいです！
【目次】
0:00 オープニング
1:51 血糖値が上がる 仕組み・怖さ
6:42 血糖ケア食材
15:27 続けるためのコツ・心構え
17:30 本日のまとめ
18:12 オフトーク
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Aloha！誰にも言いづらいカラダの悩みをケアする 『本音カラダケアLab』の三井桂子です。
このチャンネルでは、20年の医療業界での経験を活かし、リンパ浮腫、更年期、 がん予防、女性特有の不調など、なかなか周りに相談できない悩みの解決法や 最新のケア情報を、本音でわかりやすくお届けしていきます！✨️
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▼三井桂子 実績▼
・銀座リプロ外科 創設者
・女性の健康に特化した医療機器メーカー経営。創業20年の実績。
・世の中にない医療機器を多数考案し開発。
・国内外で特許取得実績多数
・医療機器として国内外で認められている信頼性
・貢献実績 リンパ浮腫治療製品、骨盤臓器脱治療製品、尿漏れ対策製品など、全国多数の形成外科や産婦人科、泌尿器科などのクリニックで導入が推奨される。
・開発商品は、世界累計40カ国で10万人以上の女性のQOL向上をサポート。
・啓発活動/出版 女性の健康を守る啓発活動を国内外で展開。特に骨盤底疾患、不妊治療、リンパ浮腫、女性のむくみなどに注力
・著書『漫画でわかるリンパ浮腫』など
▼【銀座リプロ外科】とは？
日本の東京、銀座にあるリンパ浮腫を治療するクリニックです。 局所麻酔を使い痛みの少ない手術を日帰りで行えるため、全国から患者が訪れ、年間250人を超える患者に手術を行っております。 担当する医療チームは、長年にわたりスーパーマイクロサージェリーの分野で活躍している大学病院医師で構成されており、高い治療成績を誇っています。
▼銀座リプロ外科公式アカウント LINE https://lin.ee/vv16G8bh
ホームページ https://ginzarepro.jp/sinryo/lva/
▼フェミクッションハピネスについてはこちら
https://urogyne.jp/lp_femicushionhappiness/
▼参考文献
1. *European Journal of Nutrition 2022:61(8):4101-4113*
Mastication, food texture and postprandial glucose metabolism: a randomized crossover trial
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35773354/
2. *Nutrients 2021:13(3):792*
Oat-Derived β-Glucan Induced Changes in Cardiovascular Health: A Systematic Review and Meta-Analysis
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33682356/
3. *Cardiovascular Diabetology 2021:20:100*
Glucose variability and coronary artery disease: a systematic review and meta-analysis
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33991193/
4. *Nutrients 2023:15(11):2574*
Hyperglycemia and Pancreatic Islet Beta-Cell Failure
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10270629/
5. *糖尿病 2013:56(12):906-912*
玄米米飯の継続摂取による食後血糖上昇抑制効果
https://www.jstage.jst.go.jp/article/tonyobyo/56/12/56_906/_pdf/-char/ja
6. *日本食品化学学会誌 2005:12(2):83-88*
発芽玄米の食後血糖上昇抑制作用
https://www.jstage.jst.go.jp/article/jjfcs/12/2/12_KJ00005714965/_pdf
7. *International Journal of Food Sciences and Nutrition 2006:57(1-2):151-158*
Glycemic index of brown rice in patients with type 2 diabetes
https://doi.org/10.1080/09637480500410879
8. *オレオサイエンス 2024:24(9):399-406*
大麦β-グルカンの機能性と食後血糖値への影響
https://www.jstage.jst.go.jp/article/oleoscience/24/9/24_399/_pdf
9. *The American Journal of Clinical Nutrition 2006:83(6):1306-1312*
The second-meal effect: influence of the dietary fiber content of an evening meal on glucose tolerance at breakfast
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16600933/
10. *Food & Function 2015:6(10):3300-3308*
The second-meal effect of oats on postprandial glycemia
https://doi.org/10.1039/d5fo00353a
11. *科学研究費助成事業 研究成果報告書 2018*
褐藻フコイダンの糖質消化酵素阻害活性と食後血糖上昇抑制効果
https://kaken.nii.ac.jp/file/KAKENHI-PROJECT-15K00841/15K00841seika.pdf
12. *Nutrients 2020:12(4):947*
The Effects of Natto Consumption on Postprandial Glucose Excursions in Humans
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32230729/
13. *BMJ 2020:368:m513*
Egg consumption and risk of cardiovascular disease: three large prospective US cohort studies, systematic review, and updated meta-analysis
https://www.bmj.com/content/368/bmj.m513
14. *JAMA 2019:321(11):1081-1095*
Associations of Dietary Cholesterol or Egg Consumption With Incident Cardiovascular Disease and Mortality
https://jamanetwork.com/journals/jama/fullarticle/2728487
15. *日本薬理学雑誌 2018:151(4):140-144*
骨格筋の糖代謝調節メカニズム
https://www.jstage.jst.go.jp/article/fpj/151/4/151_140/_pdf
16. *The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism 2012:97(4):1172-1181*
Diet and Exercise Interventions Management of Insulin Resistance in Postmenopausal Women
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3328088/
17. *国立がん研究センター 社会と健康研究センター 2010*
大豆製品・イソフラボン摂取と糖尿病発症との関連について
https://epi.ncc.go.jp/jphc/outcome/383.html
18. *京都女子大学食物学会誌 2019:74:1-12*
食べる順番が食後血糖値およびインスリン分泌に及ぼす影響
http://repo.kyoto-wu.ac.jp/dspace/bitstream/11173/2947/1/0100_074_001.pdf
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※リンパ浮腫アドバイザー三井桂子は医師ではありません。
※当チャンネルでは医師の監修を受け、女性の健康に関する情報を発信しています。
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