・2型糖尿病は 1つの食品だけで決まる病気ではなく 体重 運動不足 年齢 家族歴など 複数の要因が重なって起こりやすくなります
・予防では 揚げ物や加工食品を減らす方向が基本です NIDDKは揚げ物を避けることを勧めていて CDCも 加工肉や多くの揚げ物を とりすぎないよう案内しています
・研究でも 揚げ物をよく食べる人ほど 2型糖尿病リスクが高い傾向が報告されています さらに 加工肉は2型糖尿病のリスク因子とされ フライドポテトの摂取は特に関連が強いとする報告があります
・今回のランキングは 甘い物ではなくても 糖質 脂質 加工度が重なりやすいおかずを 動画向けに並べたものです 特に1位は フライドポテトの研究結果を コロッケのような揚げた芋料理に当てはめた実用的な見方です
・見直すなら 揚げ物を毎日にしない 加工肉を重ねない 主食と芋系のおかずを一緒に食べすぎない この3つだけでも変わります
・この動画は 一般的な食事傾向をわかりやすくまとめたものです 気になる方は 体重管理 運動 食事全体の見直しを優先してください
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