・糖尿病が気になるなら 甘い物だけ見てるやつは甘いです 注意したいのは 砂糖だけでなく 精製された炭水化物や 加工の強いお菓子の重なりです CDCは added sugar のとりすぎが 2型糖尿病などの健康問題に関わると案内しています。
・クッキーやドーナツのような菓子は 砂糖だけでなく 小麦粉や油も重なりやすいです。CDCは 糖尿病が気になる人向けに added sugars や refined grains を減らし できるだけ whole foods を選ぶことを勧めています。
・そして一番油断しやすいのが 甘くない系のお菓子です ポテトチップスみたいに 止まらず量が増える物は 要注意です。米国心臓協会は 多くの超加工食品が added sugars 塩分 脂質に偏りやすいとしています。
・対策は simple です 毎日食うな 袋のまま食うな 飲み物まで甘くするな この3つだけでも変わります。CDCも 好きな物を完全に切るより 量を意識して moderation で考えることを勧めています。
・この動画は 一般的な食生活の注意点をわかりやすくまとめた内容です すでに血糖値や治療の指摘がある方は 医師や管理栄養士にも相談してください。
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