６０代が高血圧・糖尿病の予防になる食べ物　♯健康 #習慣 #60歳代

６０代が高血圧・糖尿病の予防になる食べ物

1.「減塩」と「カリウム」で血圧管理
2.「食物繊維」が血糖値の急上昇を抑える
3.「良質なタンパク質」と「脂質」

今日からできる習慣
「あと一皿」の野菜を追加する
麺類のスープは半分以上残す
お菓子ではなく、ナッツやヨーグルトを間食にする

できることからやりましょう。