關鍵知識點： 1. 嚴格篩選成分：只選「花生」與「鹽」，拒絕糖與氫化油。 2. 控制份量：每天約 28g (一小把)。 3. 學會替換：用花生取代餅乾，而不是飯後多吃。 如果你覺得這支影片有幫助，請幫我按讚、訂閱，並分享給關心血糖健康的家人朋友！您的支持是我製作更多好內容的動力！💪
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管理栄養士＆漢方養生指導士が作るショート動画✨ 外食で血糖値が乱れる…そんな悩みを“選び方”で解決します！ STEP1：最初に野菜 or たんぱく質を注文 サラダ・卵料理・焼き魚・豆腐を最初に食べるだけで、食後血糖値の上がり方がゆるやかに。 STEP2：単品＋追加が最強 セットメニューは糖質の塊。メイン（肉 or 魚）＋野菜 or スープにするだけで安定しやすい。 STEP3：炭水化 […]
このチャンネルのメンバーになる https://www.youtube.com/channel/UCBV0gpSwmaO41s115AspUFA/join 糖尿病になりやすい？最悪の餅料理ランキング この動画に登場する 山本さんはAIで作られた実在しない架空の人物 です。 冬や正月に食べることが多い「餅料理」。 栄養学の第一人者・山本さん（AI架空人物）によれば、 “危険なのは甘い餅よりも、脂質と […]
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年間3万人を診察する医師・伊勢呂哲也が、糖尿病に繋がる食べ物とその理由を徹底解説しました。 ✅ 血糖値が上がる仕組み（血糖値スパイク） ✅ 脂質のとり過ぎが引き起こす内臓脂肪のリスク ✅ 避けるべき食品の特徴と、代替の食品例も紹介 0:00 オープニング 0:55 糖尿病とは 4:33 糖尿病にNGな食品１ 5:50 糖尿病にNGな食品２ 6:45 糖尿病 […]
