糖尿病関連動画まとめ

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  • 2026.03.23

HbA1cを下げた食事の工夫【2型糖尿病】

2型糖尿病でHbA1cを下げるために、 僕が実際にやっている食事の工夫をまとめました。 ・ベジファースト ・食べる順番（野菜→タンパク質→ごはん） ・よく噛んでゆっくり食べる ・減塩味噌の味噌汁 ・ご飯は小盛り ・食べ合わせの工夫 これはあくまで僕なりのやり方で、 医療的に絶対というわけではありません。 正直、最初の1〜3ヶ月はきつかったですが、 未来の健康貯金だと思って続けています。 同じ2型糖 […]

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