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中医周国民主任 认证：周国民，中医科 副主任医师 北京中西医结合医院,优质健康领域创作者 简介：中医周国民主任，中医周国民主任
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🔽 第3位：焼きそば — “油を吸った麺”が血糖を押し上げる 焼きそば麺は製造段階で油をまぶしてあり、吸収が速い糖質 調理時にさらに油を吸うため、脂質が増えて血糖が上がりやすい ソースも甘く、糖質＋塩分の組み合わせで負担が増える 野菜が少ないと、血糖の上昇を抑える要素がほぼゼロ 大盛りにしやすく、量の増えやすさが最大の落とし穴 🔽 第2位：うどん — “吸収スピード […]
