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たとえば、食事に気をつけることから始めるといいよ。 全粒穀物・果物・野菜、 低脂肪のたんぱく質源を含むバランスの取れた食事を摂ることが重要だよ。 砂糖を多く含む飲料や食品の摂取も控えると良いね。 そうなんだ。 でも、僕 運動苦手なんだよね。 大丈夫だよ。 運動といっても無理にジムに行く必要はないんだ。 週に少なくとも150分の中程度の運動。 例えばウォーキングや自転車に乗ることを目指すだけでも効果 […]
