⚠️ 現在從餐桌上停止這三樣食物，下一次的血糖檢查報表就可能不一樣。
我從事飲食習慣研究達30年，觀察了無數人的生活型態，總結出一件事：
血糖不在昂貴的保健食品，而在於 **‘生活裡的三個習慣’** 決定。
本影片將聚焦於糖尿病患者必須戒掉的「麵包·年糕·麵條」、白米飯、含糖食品，
並描述透過微小改變就可降低血糖的具體方法。
現在開始還不晚，
即使只是處於糖尿病前期，只要從今天起改變這三樣，就有機會回復健康。
**核心重點**
・許多人不知道的麵包·年糕·麵條陷阱
・比白米飯更優的雜糧轉換方法
・咖啡與飲料裡隱藏的糖分危機
・水果也有「份量與時間」的重要性
・家人一起做提高成功率的原因
・單靠用餐順序就能改變血糖的原理
**現在就開始行動**
從今天起將三合一咖啡換成黑咖啡吧。
這一步，是健康改變的開端。
這是為了守護家人的健康故事，期盼能傳遞給更多人。
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